www.agrafos.gr

Όταν ταξιδεύετε, προσέξτε να ακολουθείτε το συνηθισμένο πρόγραμμα διατροφής σας. Αν συνήθως γευματίζετε στη 1:00 μ.μ., τότε σταματήστε αυτή την ώρα να φάτε κάτι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ιδιαίτερα όταν ταξιδεύετε με παιδιά. Τα πεινασμένα παιδιά, συχνά γίνονται παράξενα. Επίσης, αν φάτε όταν πρέπει, θα κάνετε πιο έξυπνες επιλογές γεύματος και θα οδηγείτε στη συνέχεια με περισσότερη προσοχή.

* Βγείτε από το αυτοκίνητο για να φάτε. Θα δώσετε περισσότερη προσοχή στο τι τρώτε και θα κάνετε πιο υγιεινή επιλογή, αν επιλέξετε να καθίσετε σε τραπέζι. Αν φάτε γρήγορα, έχετε αυξημένες πιθανότητες να φάτε περισσότερο.

* Χρησιμοποιήστε πηρούνι και κουτάλι. Επιλέξτε πιάτα που σας αναγκάζουν να φάτε αργά.

* Έχετε μαζί σας πολύ νερό. Ο κλιματισμός στο αυτοκίνητο και το αεροπλάνο προκαλεί αφυδάτωση. Έχετε μαζί σας άφθονο νερό για εσάς (και τα παιδιά) για όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.

* Φροντίστε να έχετε μαζί σας άφθονα φρούτα και λαχανικά. Αν πρέπει να έχετε μαζί σας σνακ, επιλέξτε φρούτα και λαχανικά. Είναι πολύ καλύτερο να απασχολείτε τα χέρια και το στόμα σας με μήλα και καροτάκια παρά με γλυκά και πατατάκια.

* Ελέγχετε τις μερίδες σας. Προτιμήστε το παιδικό γεύμα όταν επισκέπτεστε φαστ φουντ. Οι μερίδες είναι μικρές, αλλά χορταστικές, αν τρώτε αργά. Προσθέστε μια σαλάτα, αν υπάρχει. Οι μεγάλες ποσότητες φαγητού φέρνουν υπνηλία.

* Αποφύγετε το αλκοόλ. Ακόμη και μικρή ποσότητα αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε ατύχημα.

Οι διάφορες δίαιτες εστιάζουν συνήθως στον περιορισμό των θερμίδων και την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών που δεν βοηθούν στο να χάσουμε κιλά και βάρος. Πολλές φορές όμως οι δίαιτες ξεχνούν να σημειώνουν ορισμένα πράγματα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση ή επιτάχυνση του μεταβολισμού μας. Ιδού τα συνηθήστερα λάθη που δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε κιλά.

Δεν τρώτε αρκετά γαλακτοκομικά
Οι μύες είν ...

Η δίαιτα της NASA είναι ουσιαστικά μια χημική δίαιτα. Λέγεται έτσι γιατί δίνει απώλεια βάρους μεγαλύτερη των 4 κιλών κάθε βδομάδα. Ουσιαστικά με τη δίαιτα αυτή χάνεις κιλά, γιατί υποβάλλεις τον οργανισμό σου σε χημικά σοκ. Εκεί που είχες συνηθίσει τα τηγανητά και τα ροφήματα με πολλές θερμίδες, τα χάνεις και έτσι επέρχεται το σοκ, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι καύσεις, να επιταχύνεται ο μεταβολισμός και τέλος η ...

Μήλα
Τα μήλα είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα και μάλιστα που πρέπει να τρώτε καθημερινά. Κι αυτό γιατί κάθε μήλο περιέχει 5 γραμμάρια ινών, αλλά και πηκτίνη η οποία είναι ένα φυσικό στοιχείο καύσης λίπους. Τα μήλα δεν έχουν πολύ ζάχαρη ή θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικό σνακ για ισορροπημένη διατροφή για καύσεις και απώλεια βάρους.

Γιαούρτι
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το γιαούρτι είνα ...

Τον κώδωνα του κινδύνου στη νέα κυβέρνηση κρούει το Γραφείο της Βουλής για την παρακολούθηση της εκτέλεσης του κρατικού προϋπολογισμού, καλώντας την να λάβει τις αποφάσεις της «το ταχύτερο δυνατό».

«Οι αποφάσεις της νέας κυβέρνησης πρέπει να ληφθούν ταχύτατα προκειμένου να αναστραφεί το κλίμα που προκάλεσε η προκήρυξη εκλογών, η μη επίτευξη συμφωνίας με την Τρόικα και η απόπειρα της κυβέρνησης της ΝΔ/ΠΑΣΟΚ να προ ...